六種養生米功效最大
燕麥中含有的營養對人體有着很大的功效，更是助眠安神的一種好食物，今天就推薦三款燕麥食譜給人人。
燕麥營養剖析：
1. 燕麥可以有用地降低人體中的膽，經常食用，即可對中暮年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用；
2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有異常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，許多暮年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液循環，緩解生涯事情帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對暮年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
一、芋頭燕麥粥
質料：芋頭，燕麥米，蜂蜜
做法：
1、首先把芋頭的皮去掉，然後用水洗乾淨，並切成塊狀。
2、將燕麥米洗乾淨並放進鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮。將鍋置火，先用大火煮沸，然後轉小火煮熟。
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3、開大火煮粥，等到水沸了以後再用小火繼續煮，煮成粥后就可以倒出來，最後用蜂蜜調味就完成了。
二、蘋果燕麥粥
質料：燕麥片、牛奶、蘋果、胡蘿蔔。
做法：
1、將蘋果和胡蘿蔔洗凈，並用擦菜板擦好。
2、將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。
3、煮開後放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。
三、燕麥牛奶布丁
質料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量
做法：
1.牛奶煮沸，放入燕麥片中攪拌均勻後備用；雞蛋打散，備用；
2.剩餘的牛奶加熱到40度，然後再倒入雞蛋以及細砂糖，攪拌均勻後過篩二次並且放入準備好的燕麥片攪拌均勻。
3.布丁倒入杯子中蓋上保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘，最後在上面撒上一層葡萄粒即可食用。
以上這三種燕麥食譜還是比較容易的吧，做起來也會很順手，還可以當早餐食用，為了身體的康健，人人試着做做看吧。
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