七種人群不宜吃粗糧
五穀人人都知道，五穀雜糧是人們的主食，而且營養價值很大呢。現在人人都說粗糧，五穀也算是粗糧，那麼五穀冬季吃怎麼滋補身體呢？
五穀為養
五穀雜糧，它們負責產生人體需要的大多數能量，主食中所含的主要因素碳水化合物是人體不能缺少的營養素，供給人體熱能的卵白質、脂肪、碳水化合物中，碳水化合物是最好最快的熱能源，大腦所需能量只有葡萄糖，而碳水化合物是多糖物質，很快就能轉化成葡萄糖。
大豆重養腎
大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
大米重潤肺
大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。
小米重養脾
健康粗糧與哪些人“犯沖”
小米是五穀之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。
小麥重養心
小麥被稱為“五穀之貴”。中醫認為它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
高粱重養肝
高粱和大豆都屬於雜糧，但卻是五穀里不能缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間后，會有優越的功效。
新五穀寶典
1.糙米稀飯“刮”脂肪
去飯館吃飯的時候，偶爾能吃到一種和家中白粥口味差其餘米粥，雖然也是大米煮制，然則口感和氣味都比白粥要好，這就是糙米粥了。糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽的作用，糙米中含鋅也許多，能夠改善皮膚粗拙的情況。
糙米詞如其意，就是粗拙的米，多數米粒還包着稻皮。糙米在一樣平常的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的排泄，有助於消化和營養的吸收。然則糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會引起血糖的突然增高。
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