長壽、美容可適當吃粗糧
是女人追求美麗的表現，但吃什麼可以呢？其實粗糧不僅可以補充人體所需的纖維素和維生素，同時還是很好的食物。下面介紹幾種粗糧食物，讓你快速實現的願望，不再為吃什麼可以而煩惱。
一、玉米
玉米內含有豐富的營養，其卵白質和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內所含的脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素a、維生索e等。維生素e對有很大的作用，玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調節神經和內排泄，增強新陳代謝，並能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以祛除細胞內的自由基，保護dna免受損害，因而能防止因細胞突變而誘發的癌症，也是預防乳腺癌的首選食物。
二、核桃加松仁
粗糧的營養價值以及危險性
核桃和松仁都是極佳的滋補食物，它們富含維生素e和鋅，有利於延緩朽邁，此外卵白質、礦物質、b族維生素也十分豐富，還是美容護膚的佳品。更主要的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的保健因素，有刺激雌性激素合成的作用。
三、粗糧紫菜卷
紫菜含有豐富的維生素和礦物質，可以保持腸道康健。黑米中的b族維生素含量大約是精白米的4倍，而且還具有的功效。同時鉀、鎂、鐵等微量元素的含量也比精白米高。
當然不僅僅是這些，含有維他命b群食物，如豆類、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成;富有膠質的食物，如海參、豬腳、蹄筋等，也是聖品;維他命a食物，如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素排泄，幫助發育。
編輯：wuya
少吃多餐不再是健康飲食
