玉米須的功效 玉米須巧搭配越吃越健康
最近論壇里盛行一種黑米法，俱說可以讓你在十天之內擁有絕對的掉脂效果，整理出來供人人參考：
黑米粥：
把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水。
1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一樣平常黑米和水的比例是1∶2.5；
2、煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要否則會溢獲得處都是紫玄色的水哦；
3、等水不會溢出后就轉最小火逐步燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香哦！
黑米減肥法注重事項
1、黑米不是黑糯米
主食吃不夠很傷身
2、黑米含膳食纖維多，以是應該是可以減肥，至少對便秘是有好處的！
我認為這種減肥方式應該是十分有用的。
備註：100G黑米的熱量為333大卡。加水煮后可以發到半斤以上。
若是人一天只攝入333大卡熱量，想不瘦都難。而且半斤飯不會讓你感覺很餓，只是要犧牲畜感。
從理論上說，人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。若是你只攝入333大卡，那麼你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列換算一下，至少4天就可以減掉一公斤。(實際上遠遠不止)以是，從理論上說，黑米減肥法是有根據的。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅持十天，一定會有成效的。
要想徹底的減肥，在這十天里就忍一下吧。臉上長痘痘也沒關係，因為黑米自己就有排毒的功效。要是BB欠好的，可以喝蜂蜜水，因為有些人的腸胃不習慣黑米，會BB不了，我今天喝了，拉了兩次。感覺很好!
補充：黑米在超市裡都有，洗的時候會很困難，感覺老也洗不幹凈，都是紫水……沒關係，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能MM會想用高壓鍋煮，其實最簡單的方式就是浸泡20幾個小時以後再煮，那樣的話就跟通俗大米一樣好煮了！
掌握了減肥的飲食方案，還需要結合適當的運動去輔助於你的減肥成效，信託這樣會令你加倍速速地減掉多餘的脂肪！
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