鮮玉米的營養價值 鮮玉米益壽又健身
粗糧的好處，粗糧對於我們許多來說，都不是什麼討喜的食物。儘管我們知道它的好處許多，儘管現在許多粗糧都做的很“精細”。我們依然對其的味道不感興趣。然則，這些都不能否認粗糧對於我們身體的好處之多。
我們常吃一些粗糧，對於口腔的自潔是大大有益的。人們在吃粗糧的時候，粗糧含有的大量粗纖維與牙齒外面發生不斷的摩擦，這些粗纖維不會輕易附着在牙齒外面上，以是吃粗糧可以有用的防治牙科疾病。
中暮年人要多吃的食物
核桃 常吃一些核桃，對於牙本質過敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、卵白質、維生素、鈣、鎂等因素也欠好，在這其中油質和酸性物質可以滲透到牙本質小管內，從而起到隔離作用，可以有用減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒自己的刺激。
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除此之外，核桃其富含的卵白質、脂肪、鈣等，也可以通過化學變化，輔助治療牙本質。中暮年同夥不妨天天生嚼一些核桃仁，或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下，之後反覆品味，天天3~4次為宜。
鴨梨 飯後吃一個丫梨，等同於洗濯牙齒外面、推拿牙齒根部，把殘留在牙齒間隙的食物殘渣徹底祛除。此外，經常吃一些鴨梨還可防治牙結石引起的牙齦充血、萎縮等病症，還可以改善口腔里的血液循環，對於牙床紅腫和風火牙痛有着很好輔助治療功效。
枸杞子 小小的枸杞子有着補益肝腎之功，久服能強健筋骨、補腎固齒的功效。除此之外，枸杞子還有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等功效。中暮年同夥應天天用30克枸杞子，嚼碎之後再用溫開水送服。
大棗 秋季正是大棗成熟的季節，大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸可以阻止齲齒菌產生酶，有用阻止糖卵白沉澱下來形成難看的菌斑，注主要的是，不影響口腔中的其他細菌，可以保證口腔的菌群平衡。不少中暮年同夥脾胃消化吸收功效每況愈下，時常吃一些大棗，不僅可以健脾養胃，還能有用保護牙齒。
芹菜 芹菜所富含的大量粗纖維，在品味芹菜時，可謂是對牙齒做了一次大清晰，有用預防齲齒。
粗糧除了清潔牙齒，預防口腔疾病之外，最主要的是可以調理腸胃中過剩的油脂，從而達到減肥的目的。
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