豆腐怎麼做好吃 女人吃豆腐也能瘦身
玉米煮多久，玉米是人們最喜愛的粗糧之一，許多對粗糧嗤之以鼻的女性，也都對玉米頗為喜愛。然則，光會吃還不行，許多人買了玉米抵家之後，不知道該煮多久，下面我們就不妨來看看，玉米煮多久最為合適。玉米，曾是家家戶戶餐桌上的主食，不過隨着精米白面越來越多，玉米漸漸被人忽略了。實際上，常把玉米當做主食，對人體很有益處。
生玉米煮多久才算熟?
開鍋后15分鐘就好了，吃玉米有心香甜味就熟拉，時間不要太長, 長了就老了, 欠好吃~
還有就是，老玉米就得多煮會，嫩的就少煮會。
玉米在主食中營養價值最高
德國研究解釋，在包羅以白面和大米為質料的所有主食中，玉米的營養價值最高。尤其是其維生素含量，是稻米、小麥的5—10倍。玉米還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。其中，維E有促進細胞盤據、延緩朽邁、防止皮膚病變的功效，還能減輕動脈硬化和腦功效衰退。
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膳食纖維
玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質的含量也比一樣平常穀物高，有防治高血壓和祛除自由基的功效，對延緩朽邁十分有益。
北京中醫藥大學飲食營養學教授周儉介紹，玉米有健脾利尿的功效。特別是從立秋到秋分的這段“長夏”，暑熱未消，降雨頻繁，最應當補脾。玉米可調中健脾、利尿消腫，是秋季的上佳補品。
玉米粗糧細做
初秋時節，正值玉米上市，北京農林科學院蔬菜所研究員何洪巨建議多吃些鮮嫩的玉米。因為其營養因素要比老玉米高許多。
買玉米時，最好選七八成熟的，太嫩，水分太多；太老，其中的澱粉增添，卵白質減少。挑玉米，可以用手掐一下，有漿且顏色較白，可以蒸或煮着吃，口感和營養最好。漿太多的則太嫩；如不出漿，就說明玉米老了。
煮熟或蒸熟的玉米營養更易吸收。吃玉米時，應把玉米粒的胚尖一起吃掉，因為許多營養都集中在這裏。但腸胃欠好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹；也可“粗糧細做”，用玉米面蒸鍋窩頭、做幾個貼餅子，或熬鍋棒子面粥都是不錯的選擇。玉米尤其適合糖尿病患者吃，因其膳食纖維豐富，吃下血糖不會迅速升高。
玉米與豆腐是最佳搭配，兩者營養互補，豆腐中的尼克酸可提高人體對玉米中卵白質的吸收率。
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