玉米煮多久為宜 秋季吃玉米益處多
吃雜糧的好處，康健的飲食結構不僅僅是要低鹽低糖等等，還有主要的一點就是多元化，一味極端的吃肉也欠好，一味極端的食齋也欠好，只有葷素搭配，粗細結合才氣打造康健飲食習慣。
小王是一名公司職員，最近一段時間，有一個難言之隱困擾着他的生涯，天天早上起床，他都要和衛生間較半天勁，少則二十分鐘，多則半小時，甚至更長時間，便秘，說不出來的難受！喝咖啡，吃利便食物，辣椒，辣椒醬不離嘴，時間長了，出問題了——咽喉乾澀、頭昏腦脹，便秘腹脹。
有一天，他無意中看到雜誌上的一篇文章，吃五穀雜糧能幫助通便，粗纖維幫助腸胃蠕動，能解決便秘。於是他來到超市，隨便挑選了三樣——紅小豆、糯米、高粱米。回抵家后，小王開始忙活上了，每樣都抓了一些，搭配起來熬雜糧粥。
豆腐怎麼做好吃 女人吃豆腐也能瘦身
一連吃了三天，小王發現問題加倍嚴重了，上衛生間的時間更長了，便秘的現象不只沒好，反而加重了，這五穀雜糧到底能不能幫助排便呢？
無獨有偶，北京的李大爺最近吃雜糧也吃出了問題。已經年逾古稀的李大爺平時特別注重養生，是社區出了名的養生模範，天天早晚鍛煉兩次，風雨無阻；賦閑在家，養養魚種種花，屋內花香四溢，牆上還貼着養生24小時，時刻提醒自己；飲食上更是講究，少油，少鹽，蔬菜水果雜糧樣樣都吃，電視台播放的養生節目天天不落。
前不久，李大爺所住的社區里開辦了個雜糧館，現場還有營養師給講解，李大爺可是雜糧館的常客，沒事就去學習關於五穀雜糧的知識，大爺對雜糧有了更深刻的認識——要追求平衡營養，不能光盯着一樣或者幾樣東西吃，吃得越雜越好，李大爺自從那天參加完社區活動之後，就改了，一日三餐頓頓不離雜糧！
早餐——燕麥片+牛奶，中餐——雜豆飯，晚餐——玉米茬粥，零食——炒黃豆。
吃了一段時間，突然有一天，李大爺在吃完晚飯後，溘然覺得胃有些疼，而且越來越疼痛難忍。這是怎麼一回事呢？豈非和自己吃雜糧有關？
秋季吃玉米的好處 詳解玉米的六大神奇功效
