秋季吃雜糧的好處眾多
吃玉米會胖嗎，香噴噴的煮玉米是許多女性同夥的很喜愛的食物。作為最討喜的粗糧，用玉米製作的菜品也是廣受好評。然則，也有一種聲音說玉米是增肥食物，不宜多吃。粗糧怎麼還會增肥呢？實情到底若何，我們不妨來看一看。
去掉玉米外殼和“鬍鬚”即可食用，可把玉米當成中午和晚上的主食，種植適量的蔬菜玉米可煮湯代茶喝，也可破壞後作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。
玉米煮多久為宜 秋季吃玉米益處多
減肥食物玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量82006千焦耳（196若是你吃玉米前吃得不多,一定不會胖 玉米屬於粗糧,有助於消化,當然不會。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。 減肥食物玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量82006千焦耳（196千卡），粗纖維12克，卵白質38克，玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，卵白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的滲出。玉米上述的成份與功效，對於減肥異常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
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編輯：wuya
豆腐怎麼做好吃 女人吃豆腐也能瘦身
