芋頭的營養價值 VC含量相當驚人
粗糧減肥，是近幾年熱門的減肥方式之一，粗糧可以有用的帶走我們腹中的油脂，而且脂肪含量相當的低，減肥效果很突出。吃、節食、抽脂，減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯繫在一起的。其實你大可不必這樣，粗糧就是很好的減肥利器。想減肥，多吃粗糧吧。教你幾種粗糧的簡單服法。
粗糧超強力剖析
1、阻礙營養吸收。在胃腸道的食物中，膳食纖維在吸收水分的同時，還會吸附許多營養物質，阻礙營養吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質，往往是厭氧微生物大量滋生所需要，腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養物質的消化吸收能力。
吃粗糧的好處 吃粗糧要多喝一倍水
2、不能或很少能從中獲取能量。人們主要是從瓜果蔬菜和穀物等植物源食物中獲得膳食纖維的，但其中可消化植物纖維所含的能量異常低。因此，人們從中能獲取的能量是很少的。粗纖維儘管含有豐富能量，但因為人體內沒有纖維剖析酶，不能剖析粗纖維，也就不能從中獲得能量。
3、促進胃腸蠕動。膳食纖維的持水性具有海綿功效，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功效，促進脂肪剖析，加速胃腸蠕動，降脂作用十明白顯。
營養師推薦：兩款粗糧減肥方
經過研究證明，粗糧是有益於減肥的食物，常吃粗糧能起到減肥降脂的作用。同時，粗糧中的各種維生素比起細糧來說含量豐富。
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編輯：wuya
雜糧的功效 牛奶和粗糧不能一起吃?
