每天10顆花生 輕輕鬆松瘦10斤
紅薯是宜良宜菜的營養食物，許多人在減肥期間，都會以紅薯作為自己的主要能量來源。據測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4，因此紅薯是低熱量、低脂肪食物中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有平衡的營養成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起優越的刺激作用，促進滲出暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功效。故而，營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食物，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。
紅薯營養表（100克）
水份 72.8克
卵白質 1.7克
脂肪 0.3克
碳水化合物 24.3克
纖維素 3.0克
花生過敏 危及兒童
維生素C 22.7毫克
維生素A 20063國際單位
維生素E 0.3毫克
熱量 105千卡
鈣 22毫克
鉀 204毫克
磷 28毫克
首頁
123尾頁
編輯：wuya
學會辨別全麥麵包
