麵包別放冰箱冷藏室
摘要：麵包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物，可以有用增添人體血液中促進睡眠的物質——色氨酸。而高卵白質、高脂肪的食物會使人體產生難以消化的酸性物質，從而刺激腸胃影響睡眠。
上海中醫失眠症醫療協作中央副主任施明也很認同。他指出像麵包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物，可以有用增添人體血液中促進睡眠的物質—色氨酸。而高卵白質高脂肪的食物會使人體產生難以消化的酸性物質，從而刺激腸胃影響睡眠。
晚上睡欠好真是件讓人頭疼的事兒，不僅影響第二天的精神狀態，對身體康健也有危害。那麼，怎麼才氣一覺睡到天亮呢?美國“網絡醫學博士”刊文指出，經常失眠的人要吃得巧，才氣睡得好。
美國紐約州立大學神經病學教授庫勒布·安東尼奧指出，失眠與睡前飲食有很大關係。“若是臨睡前餓了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如餅乾、麵包片等，這些食物可以讓你晚上睡得更好！”安東尼奧說。
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對此觀點，上海中醫失眠症醫療協作中央副主任施明也很認同。他指出像麵包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物，可以有用增添人體血液中促進睡眠的物質——色氨酸。而高卵白質、高脂肪的食物會使人體產生難以消化的酸性物質，從而刺激腸胃影響睡眠。
為了改善睡眠，還需要特別注重，睡前4小時不要吃太多東西；中午以後就不要食用含有的食物了；午夜餓醒后可以少量進食，然則不要養成習慣。
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編輯：wuya
粗糧細糧如何合理搭配
