多吃玉米 讓你變身大胸MM
摘要：甘薯又名紅薯、地瓜，屬根莖類植物，含高澱粉質、纖維素、鉀、維他命A及C。以一其中型（115克）的甘薯計算，熱量為117卡路里，脂肪含量約1克。
栗子補腸胃
栗子又名皮栗、風栗、毛栗，含豐富澱粉質，纖維素及鉀。以十粒（約3）計算，熱量為204卡路里，脂肪含量則少於1克，是有殼類果實中脂肪含量最低的。
益處：高澱粉質可提供高熱量，而鉀有助維持正常心跳規律，纖維素則能強化腸道，保持滲出系統正常運作。中醫指栗子性溫而味甘，能補腸胃氣魄、益腎、強腰、消除腳腫及紓緩肌肉疲勞.
甘薯通便健脾
研究指出：多動症兒童最好少吃穀物
甘薯又名紅薯、地瓜，屬根莖類植物，含高澱粉質、纖維素、鉀、維他命A及C。以一其中型（115克）的甘薯計算，熱量為117卡路里，脂肪含量約1克。
益處：維他命A能令眼睛更康健，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物傾軋體外，有助預防大腸癌。中醫指甘薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增添產後婦女乳汁量。
注重！糖尿病及腎病患者不宜多吃
栗子與甘薯含高澱粉質，而澱粉質經消化後會變為葡萄糖，以是對於缺乏胰島素，不能正常調節體內血醣的糖尿病患者來說，每次不宜吃多於50克甘薯或5粒栗子，當日吃過後，也該少吃麵包等食物。另外，由於過量的鉀會增添腎藏的負擔，令腎病患者更感不適，以是也是少吃栗子及甘薯為妙。
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編輯：wuya
