吃粗糧可以讓你肌膚更健康
摘要：過於油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的事情負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於事情狀態，導致睡眠時間推遲。因此，晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。
許多人都知道多吃哪些食物有助於促進睡眠，如牛奶、燕麥片等，但卻不知道，有些食物不僅晦氣於睡眠，反而還會引起失眠，如紅薯，香甜的口味讓人大快朵頤，而若是晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味鹹食物，好比麻辣小食、香蒜麵包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。
過於油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的事情負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於事情狀態，導致睡眠時間推遲。因此，晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。
發黃大米等於“致癌大米”
Tips：
促進睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麥片、全麥麵包、黃花菜、芹菜、桂圓、葵花子、醋等。
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編輯：wuya
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