吃土豆可預防中風還能減肥
摘要：更主要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排擠體外，降低血液中膽含量，減少高脂肪食物的攝取，也因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強，經常食用，減肥的效果特別好。
燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養顏、延緩朽邁的作用。燕麥中含有多種酶，不只能抑制暮年斑的形成，而且能延緩人體細胞的朽邁，是中暮年心腦血管疾病患者的最佳保健食物。
更主要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排擠體外，降低血液中膽含量，減少高脂肪食物的攝取，也因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強，經常食用，減肥的效果特別好。
馬鈴薯：營養低脂 亦菜亦糧
燕麥八寶飯是把燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆等加水浸泡一個小時，然後再煮熟就好了。八寶飯有更足夠的食物膳食纖維和碳水化合物，適合當作主食食用。
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編輯：wuya
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