學會辨別全麥麵包
摘要：糯米可以用來煮粥，也可以用來做湯圓，然則最康健也最神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀。糯米可以幫助消化，也有安神的作用，能夠緩解疲勞和頭昏眼花的癥狀，糯米的這些效果在做成醪糟酒釀以後加倍突出，而且食用起來也更利便，不太受使用量的限制。
蕎麥面是一種灰黑的麵粉，然則別看它其貌不揚，營養價值卻很高。蕎麥面有着各種各樣的食用方式，不過人們最為習慣的還是用它做麵條。蕎麥的卵白質比大米和麵粉都高，尤其是成長過程中的兒童，更適合吃一些蕎麥面，因為它飽含賴氨酸和精氨酸，有助於孩子的成長。
蕎麥麵條最適合的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，蕎麥面性涼，容易傷胃，以是在做的時候一定要泡得時間長一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清新不容易膩，而肉末最好採用羊肉末，羊肉溫暖養胃，和蕎麥是很好的搭配。
除了小孩子，暮年人也很適合吃蕎麥面，偶爾吃一吃蕎麥麵條，有助於暮年人減血脂、降血壓。然則，蕎麥麵條雖然好吃，然則並不適合早餐和晚餐，它不容易消化，容易讓胃部受損，每次不應食用過多。
糯米最適合做醪糟
糙米稀飯“刮”脂肪
糯米可以用來煮粥，也可以用來做湯圓，然則最康健也最神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀。糯米可以幫助消化，也有安神的作用，能夠緩解疲勞和頭昏眼花的癥狀，糯米的這些效果在做成醪糟酒釀以後加倍突出，而且食用起來也更利便，不太受使用量的限制。
我們可以用糯米、薏米、蓮子粗粉、山藥粗粉、芡實米、茯苓粗粉、酒釀曲適量夾雜在一起，將拌勻的質料放入搪瓷盆中，加水適量，在籠屜中蒸1小時，拿出放 冷，拌入酒釀曲，把盆放在約25℃的環境中，約36~48小時，質料即發酵成為酒釀。若是愛吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒釀可以在中午和晚上服用，不只幫 助消化，而且鎮靜安神，也會讓胃覺得很恬靜。
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