大米營養四原則 淡粗亂色
摘要：現在許多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或畏懼發胖有意不吃主食，這很容易因營養不平衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉一定增多，研究註釋，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的主要“幫凶”。
現在患脫髮症的人越來越多，而且日趨年輕化，這令不少人大為苦惱。脫髮與快速緊張的生涯事情節奏，以及猛烈的社會競爭帶來的精神壓力有關，也與飲食習慣有關，其中主食攝入不足也是導致脫髮的主要“催化劑”。
中醫認為，五穀可以補腎，腎氣盛則頭髮多。暮年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。以是說，年輕人脫髮不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題，已經被認為與主食攝入不足有親熱關係，因為主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。
據領會，現在許多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或畏懼發胖有意不吃主食，這很容易因營養不平衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉一定增多，研究註釋，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的主要“幫凶”。
土豆長芽了千萬別吃
每個康健成年人逐日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克，縱然在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫髮將會大有裨益。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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