烤麵包饅頭竟能養胃？
摘要：相比之下，加入水果堅果和豆類較為康健，可以豐富膳食纖維的來源;加入砂糖和糊精會降低營養價值，提高血糖上升速率;加入奶精則晦氣於心血管康健，因為奶精中含有部門氫化植物油，其中的“反式脂肪酸”因素促進心臟病的發生。
它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖康健因素所帶來的。它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質親熱相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
麥片則是多種穀物夾雜而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部門，甚至基本不含有燕麥片。國外的產品喜歡加入水果乾、堅果片、豆類碎片等，國內的產品則喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。相比之下，加入水果堅果和豆類較為康健，可以豐富膳食纖維的來源;加入砂糖和糊精會降低營養價值，提高血糖上升速率;加入奶精則晦氣於心血管康健，因為奶精中含有部門氫化植物油，其中的“反式脂肪酸”因素促進心臟病的發生。
多吃黑米可烏髮潤膚
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編輯：wuya
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