花生煮着吃更科學
摘要：日本的研究人員發現糖尿病肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水中分別降低了26%、60%;並發現紅薯可有用抑製糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和遊離脂肪酸的水平;研究提醒白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。 美國堪薩斯大學一項動物實驗發現，吸煙的大鼠體內維生素A水平較低，容易發生肺氣腫;而進食富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發病率明顯降低。
■紅薯有益於心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸、維生素C和維生素B6，這5種因素均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功效。β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
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■紅薯預防肺氣腫
為什麼一些長期吸煙者活到90歲以上但沒有發生肺氣腫，可能與他們一樣平常飲食中維生素A含量豐富有關。研究人員建議那些吸煙者或被動吸煙者最晴天天吃一些富含維生素A的食物如紅薯，以預防肺氣腫。
■紅薯有抗糖尿病作用
日本的研究人員發現糖尿病肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水中分別降低了26%、60%;並發現紅薯可有用抑製糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和遊離脂肪酸的水平;研究提醒白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學的一項臨床研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島感性獲得改善，有助於控制血糖。
紅薯已被營養學家當作一種葯食兼用，營養平衡的食物，它的熱量只有一致重量大米所產生熱量的三分之一，而且幾乎不含脂肪和膽。常吃紅薯有益於人體康健，並有一定減肥功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適癥狀。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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