粗糧雖好 但不宜多吃
摘要：研究人員認為，燕麥有大量的卵白、纖維和大量碳水化合物。相比那些低纖維，高碳水化合物的穀物早餐，燕麥能提供更長、更持續的能量。
最近，英國特夫茨大學一項研究解釋，早餐吃什麼，會影響學生在課堂上的表現。在研究過程中，研究人員規定，參加試驗的小學生天天以加了牛奶的燕麥片作為早餐，接着給他們做一系列課堂測驗。結果显示，吃過早餐的學生，比不吃早餐的孩子在考試中發揮得更好。那些年齡分別在9—11歲之間的學生，在早晨吃過一碗燕麥粥以後，表現出很強的空間記憶能力。這種能力能幫助他們畫出複雜的幾何圖形或者完成填字遊戲。而吃過燕麥早餐后，在短時記憶上表現卓越。
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研究人員認為，燕麥有大量的卵白、纖維和大量碳水化合物。相比那些低纖維，高碳水化合物的穀物早餐，燕麥能提供更長、更持續的能量。
研究人員建議，除了穀類食物外，還要準備一些奶酪、全穀物無糖食物和水果等。此外，怙恃應該讓孩子天天都能喝上一碗燕麥粥，這樣對學習最有益處。
此前尚有研究證明，老人若何選擇早餐，也會對其記憶里產生影響。早在2001年，英國多倫多大學的研究人員就曾做過研究。他們對22個年齡分別在61到79歲之間的老人進行了剖析，發現早餐以不加糖的燕麥粥為主的人，其記憶力相對要好一些。
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編輯：wuya
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