谷維素輔助治療更年期綜合征
摘要：粗糧中含有豐富的膳食纖維，會對大腸產生氣械性刺激，加速腸蠕動，促進食物殘渣儘早排擠體外，保證消化系統正常運轉。粗糧中的膳食纖維具有吸附作用，可延遲飯後葡萄糖吸收的速率，對高血壓、糖尿病和心腦血管疾病有很好的防治作用。
在許多超市和米業店面中，粗糧都成了力推產品，不少大飯店增添了“粗糧宴”，更有人專門跑到山區去吃農家飯。
大部門粗糧不只富含人體所必須的氨基酸和優質卵白質，還含有鈣、磷等礦物質及維生素，相對大米、白面而言，粗糧的碳水化合物含量比細糧低，膳食纖維含量高，食用后更容易產生飽腹感，可減少熱量攝取，達到減肥的功效。
聯合國糧農組織建議，康健人常規飲食中應該含有30～50克纖維。最晴天天吃50～100克的粗糧，品種多一些更好。
粗糧中含有豐富的膳食纖維，會對大腸產生氣械性刺激，加速腸蠕動，促進食物殘渣儘早排擠體外，保證消化系統正常運轉。粗糧中的膳食纖維具有吸附作用，可延遲飯後葡萄糖吸收的速率，對高血壓、糖尿病和心腦血管疾病有很好的防治作用。
一樣平常來講，多吃一倍纖維素，就要多喝一倍水。另外，暮年人由於胃腸功效減弱，吃粗糧過多會導致腹脹、消化吸收功效減弱，因此吃粗雜糧要適量。
在吃完粗糧后要記得多喝水，因為粗糧中的纖維素需要有足夠的水分才氣保障胃腸道的正常消化。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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