摘要：營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增添熱量散發，燃燒有害膽，降低高血脂。而除了恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有祛除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。
過去，花生一直被認為脂肪含量過高而被許多人，尤其是肥胖、想減肥的人排擠。不過，近來多國的營養專家都在強調花生及花生製品能有用幫助人們控制體重、防止肥胖。
營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增添熱量散發，燃燒有害膽，降低高血脂。而除了恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有祛除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。
早在“花生營養價值產業遠景國際論壇”上，美國營養專家示意，美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖症的中暮年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、夾雜堅果、蔬菜為主)。半年後，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年後，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增添。
剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強的自然多酚類物質，也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板群集，保護心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗朽邁聖典》收錄為“100種最熱門有用的抗朽邁物質”之一，有很強的對抗朽邁的能力。
米飯掉脂三原則
此外，花生還有利於糖尿病的控制，英國牛津布魯克斯大學的教授進行了一項研究，對356個受試對象中的203例患Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病患者，攝入低血糖指數食物，包羅花生及其製品、糖麥薄片、全麥脆片、扁豆等。10周后，他們的糖化血紅卵白降低至0.4%，果糖胺降低至0.2毫摩爾/升。而糖化血紅卵白和果糖胺的降低，對糖尿病的恢復都具有很主要的意義。
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。現在，全天下人們普遍存在四大營養缺陷。其一是卵白質，全天下每4個孩子就有1個卵白質能量營養失衡；其二是維生素A缺乏；其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象；其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的卵白質和脂肪，還含有包羅恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們，特別是孩子營養平衡方面有很主要的作用。
大量的研究解釋，花生、花生醬等花生製品對保護心臟、預防心血管疾病有很好的效果。我們都知道適當地喝紅酒對心臟很有好處，其實，花生中含有和紅酒相同的抗氧化劑白藜蘆醇，這是一種很強的抗氧化劑，對血管的康健異常主要。而同時，花生中還含有少量的其他抗氧化劑異黃酮和皂，對控制膽水平能起到輔助作用。大量的研究解釋，花生、花生醬等花生製品對保護心臟、預防心血管疾病有很好的效果。我們都知道適當地喝紅酒對心臟很有好處，其實，花生中含有和紅酒相同的抗氧化劑白藜蘆醇，這是一種很強的抗氧化劑，對血管的康健異常主要。而同時，花生中還含有少量的其他抗氧化劑異黃酮和皂，對控制膽水平能起到輔助作用。
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白米飯與變胖划不上等號
