紅薯最好中午吃減肥又抗癌
摘要：除了水煮，花生還常與其他菜肴搭配，宮爆雞丁自不必說，眼下正盛行的“跳水花生”可謂口味新鮮爽利。即將新鮮花生仁(剝去紅衣)放入泡菜壇中腌片晌，再與辣椒和泡菜汁一同裝盤，或者直接將花生仁與醋、小尖椒等調料涼拌，味道也很好。
花生營養豐富，含有多種維生素、卵磷脂、卵白質、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，對花生中富含的維生素E及其他營養因素會有所破壞，而水煮花生則破壞得較小。此外，從口感上，油炸花生米較為油膩，而水煮花生則很清新。若是從中醫角度來講，花生自己含大量植物油，遇高熱烹制，還會使花生甘平之性變為燥熱之性，多食、久食易上火。而水煮花生則保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，對防止營養不良，預防糖尿病、心血管病、肥胖具有顯著作用。
在煮花生時，費水費火常困擾許多人，這裏教您個小竅門。煮前先將各種香料放在鍋的最下面，然後放洗好的花生，最後要加沒過花生一手背深的水，用大急切煮，開鍋5分鐘后就關火，關火后再燜一個小時就行了。這樣不僅省水省火，還能讓花生更好地入味。
除了水煮，花生還常與其他菜肴搭配，宮爆雞丁自不必說，眼下正盛行的“跳水花生”可謂口味新鮮爽利。即將新鮮花生仁(剝去紅衣)放入泡菜壇中腌片晌，再與辣椒和泡菜汁一同裝盤，或者直接將花生仁與醋、小尖椒等調料涼拌，味道也很好。
下面再為您推薦兩種做法：
皮蛋脆花生
做法：
1.將皮蛋去殼后切成小丁，花生去膜切成小碎粒。
2.青蒜、蔥、辣椒、蒜切細末，香菜切碎備用。
每日10顆花生 輕輕鬆松瘦10斤
3.在上述質料中加入醬油、醋、香油拌勻。食用時在花生、皮蛋中加入上述拌好的調料，即可食用。
花生米茶
質料：糙米2匙、花生米2匙、冰糖1碗。
做法：
1.將糙米浸泡8小時后，連同花生米，用果汁機打成糙米花生醬備用。
2.鍋中放入6碗的清水煮滾后，再將糙米花生醬倒入鍋中，在倒入的同時，用湯勺逐步攪拌均勻，起鍋前放入冰糖拌勻即可。
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