黑米營養豐富可食葯兼用
摘要：白果皮中含有毒物質“白果酸”等，進入人體後會損害中樞神經系統，引起中毒。食用白果前，一定要用開水燙掉外面的紅軟膜、去芯(綠胚芽)。成年人天天最多吃10粒，而且最好熟食。
不是所有的果蔬皮都是寶物，有些果蔬並不適合帶皮吃。以下幾種，就必須去皮食用：
柿子皮。柿子未成熟時，鞣酸主要在柿肉中，而成熟后鞣酸則集中於柿皮。鞣酸進入人體後會與食物中的卵白質天生沉澱，引起上腹部不適、飽脹、食慾不振等癥狀。將柿子做成柿餅時是要去皮的，因此柿餅的外殼可以放心食用。
紅薯皮。紅薯長期生長在地下，其表皮與土壤直接接觸，吸收了許多有害物質。且紅薯皮含鹼多，食用過多會引起胃腸不適。尤其是用焦炭烤制的紅薯，皮中容易沉積二氧化硫有害物質，可能增添癌症風險。
荸薺皮。荸薺生於肥沃的水澤，皮上群集了多種有害有毒的生物滲出物和化學物質。此外，荸薺皮中可能還含有寄生蟲。生食或熟食荸薺都應去皮。
粗糧變“香餑餑”
土豆皮。土豆皮含有生物鹼，人體若大量攝入，會引起噁心、腹瀉等反應。這種有毒的化合物縱然煮熟仍無法去除。因此食用土豆最好去皮。
白果皮。白果皮中含有毒物質“白果酸”等，進入人體後會損害中樞神經系統，引起中毒。食用白果前，一定要用開水燙掉外面的紅軟膜、去芯(綠胚芽)。成年人天天最多吃10粒，而且最好熟食。
另外，有些果蔬皮雖然無毒，但含有過多的粗纖維，對胃腸道可能造成損傷。此外，由於纖維能刺激腸道的蠕動，一些患有胃腸疾病的人，如胃潰瘍、胃炎和各種慢性腸炎病人等，都要少吃水果皮，以免使病情加重。
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粗糧膳食纖維含量高
