糧食要多吃 五穀最營養
摘要：另外，黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速率慢，血糖指數為55(白米飯為87)。黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。
黑米是一種葯食兼用的米類，維生素、微量元素和氨基酸含量都高於通俗大米。
研究註釋，米的顏色越深，抗朽邁效果越明顯，當然，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，對預防動脈硬化有很大的幫助。
另外，黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速率慢，血糖指數為55(白米飯為87)。黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。
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以是，糖尿病患者和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部門。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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編輯：wuya
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