吃玉米選黃色 眼睛清澈如湖泊
摘要：冬季水果吃什麼好·女人一生不能不吃十種食物·冬天吃水果不當有害康健·臉色暗黃，女人該吃什麼·教你吃出一個冬季尤物·冬季女性滋補養顏好湯品馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的卵白質和維生素C、維生素B1、維生素B2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優質纖維素，有預防便秘和防治癌症等作用。在吃薯類時，要相應地減少主食的攝取，可根據主食與薯類3∶1-4∶1的比例進食。
冬季水果吃什麼好·女人一生不能不吃十種食物·冬天吃水果不當有害康健·臉色暗黃，女人該吃什麼·教你吃出一個冬季尤物·冬季女性滋補養顏好湯品馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的卵白質和維生素C、維生素B1、維生素B2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優質纖維素，有預防便秘和防治癌症等作用。那麼，怎麼吃薯類才氣吃好呢?
1、天天吃80克
首先，要有量的保證，天天吃薯類食物(馬鈴薯、白薯、芋頭)應在80克左右。
2、注重食物搭配
其次是葷素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同時，達到保持苗條身體的目的。在吃薯類時，要相應地減少主食的攝取，可根據主食與薯類3∶1-4∶1的比例進食。
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3、加工過的薯類要少吃
但快餐中的炸薯條，在加工過程中被氧化，破壞了大量的維生素C，使營養因素大大降低，且易增添脂肪的攝入量，以是要盡量少吃。
4、薯類脂肪含量最少
營養學家指出，吃薯類不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中最少的。天天多吃薯類，可以減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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