專家：常吃雜糧有助防癌
想必許多人都有這樣的經歷：好不容易趁假期外出旅遊，腸胃問題卻伴隨始終，要麼好幾天不上廁所，要麼拉個一直，掃了遊興又傷身。就此問題給了人人一些提醒。
長途旅行期間，由於生涯作息變動很大，心理時鐘被嚴重打亂，再加上長時間擠在狹窄的車座上、運動量不夠，以是，縱然是平時排便順暢的人，也容易便秘。
這時，除了盡可能維持平時的生涯習慣外，飲食上，應多喝水並增添膳食纖維的攝取。好比，早餐喝500毫升鮮橙汁或吃一些麥片。慎食巧克力和冷咖啡等刺激性食物，否則會使胃腸燥熱，加重便秘癥狀。
以中醫觀點來看，早晨5—7時大腸蠕動最旺，是最佳排便時間；7—9時胃部的消化吸收最好，應選在此時吃早餐。以是，建議天天最好早起一會兒，去洗手間“醞釀”一下。
若是便秘嚴重，不妨遵照升結腸（右腹部從下往上）、橫結腸（肚臍上方由右到左）、降結腸（左腹部從上往下）的偏向搓揉，效果不錯。
玉米四吃 突破傳統口味
旅行時的腹瀉通常屬於急性腹瀉，緣故原由許多，包羅細菌、病毒熏染，食物中毒或傷風等，通常幾天內可自行痊癒，不用太過擔心。
腹瀉時，最主要的是預防脫水和補充電解質。可買一些運動飲料，與白開水按1∶1的比例調勻飲用，能有用平衡體內電解質、補充能量。或是喝一些蓮藕汁，因為它具有極好的收縮功效，可有用緩解腹瀉癥狀。還可以喝熬爛的大米粥，能修補破損的組織腸道、提升胃氣。此外，喝飲料時不要加冰塊，否則會減弱胃腸的自我保護能力，導致細菌熏染。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道
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