准媽媽不可缺的粗糧有哪些
我們所要說的粗糧相對大米、白面而言，碳水化合物含量比細糧低，膳食纖維含量高，食用后更容易產生飽腹感。
在吃完粗糧后要記得多喝水，因為粗糧中的纖維素需要有足夠的水分才氣保障胃腸道的正常消化。一樣平常來講，多吃一倍纖維素，就要多喝一倍水。另外，暮年人由於胃腸功效減弱，吃粗糧過多會導致腹脹、消化吸收功效減弱，因此吃粗雜糧要適量。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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編輯：wuya
粗糧吃多少 要因年齡而定
