便秘患者 應多吃麥片
就在不久之前，國際衛生組織和國際老人協會曾對長壽老人的飲食習慣作過調查統計，長壽老人中50%的人常吃雜糧和素食。時年88歲的中國保健食協學會會長李維禎老先生說：“我本人身世農家，幼時的粗茶淡飯，使我養成了一個农民的飲食生涯習慣，這一習慣一直保持至今。”
五穀雜糧是個“人人庭”，諸如小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅小豆、綠豆及甘薯，等等，都是營養豐富、較為理家剖析，五穀雜糧比起精製的麵粉和稻米，其營養價值是更勝一籌的，不少含有保健益壽的營養因素和輔助防癌效能。日本人崇尚的長壽“五穀飯”，就是由大米、小米（粟）、紅小豆、麥子和大豆夾雜煮成的飯。“五穀飯”的營養價值要比吃單一的穀物煮的飯高得多和周全得多。
經醫學專家、營養學家長期研究發現，玉米中的脂肪、磷元素、維生素B2的含量居穀類食物之首，其中脂肪含量為麵粉、大米的一倍多。胡蘿素的含量更是麵粉、大米望塵莫及。玉米中含有亞油酸和維生素E。能使人體內膽水平降低，從而減少動脈硬化的發生。玉米中含鈣質較多，科學家研究解釋，缺鈣是引起高血壓的緣故原由之一。玉米中含有豐富的曲谷胱甘肽，是一種抗癌因子。玉米中豐富的纖維素，能促進腸蠕動，縮短食物通過消化道的時間，減少有毒物質的吸收和致癌物質對結腸的刺激，因而可減少結腸癌的發生。
近些年來，隨着防癌食物的深入研究，抗癌專家發現五穀雜糧中一樣平常都含有某引起輔助抗癌物質因素，如大豆獨含的晶狀物質黃酮，是惡性腫瘤的剋星。美國癌症研究人員在動物試驗中證實，黃酮可遏止結腸癌、肺癌、食道癌等癌細胞增殖。五穀雜糧中大多含有維生素E，這種維生素能使腦細胞免受損害，從而保護肌體，延緩朽邁進程。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道
食用粗糧 當心脂肪攝入量不足
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