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摘要：我們在選擇預防缺鐵性貧血的措施時，不應該把鐵鍋烹調當作惟一的方式。預防缺鐵性貧血的措施，應該多吃富含鐵的食物。
衛生部近期宣布的一份報告解釋，人體維生素和礦物質缺乏主要包羅缺碘、缺維生素A和缺鐵。缺鐵引起的疾病最常見的就是缺鐵性貧血，它會降低人體免疫系統，使人乏力、頭暈、智力下降，尤其影響兒童的生長發育。
我國民間使用鐵鍋、鐵鏟烹調的飲食習慣蘊含着一定的科學原理。因為，鐵鍋、鐵鏟在加熱翻炒、相互摩擦、相互碰撞過程中容易產生鐵的細末，加上鍋內食物產生的特有的醬汁，會促進這些鐵末滲透到食物中，從而人們食用食物的同時補充了鐵元素。因此，使用鐵鍋烹調可以增添人體鐵的攝入量，對於預防缺鐵性貧血來說，用鐵鍋烹調膳食可能是有益的。
然則，使用鐵鍋時，鐵的溶出量不易控制：一方面，無法估計天天通過使用鐵鍋烹調增添了若干膳食鐵的攝入量（天天鐵攝入量標準為15毫克），鐵攝入量過多，會造成鐵元素在肝臟等實質器官的沉積，久而久之，沉積量超過人體所能耐受的負荷量，就會造成鐵中毒;另一方面，鐵鍋中的鐵，人體吸收率較差，很難用於鐵缺乏和人體缺鐵性貧血的治療和預防。
因此，我們在選擇預防缺鐵性貧血的措施時，不應該把鐵鍋烹調當作惟一的方式。預防缺鐵性貧血的措施，應該多吃富含鐵的食物。
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膳食中的鐵主要分為動物性食物中的血紅素鐵和植物性食物中的非血紅素鐵兩種。含鐵豐富的動物性食物包羅：各種動物瘦肉、動物肝臟、動物血、蛋黃等。植物性食物包羅蔬菜中的黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、菠菜等。
雖然動物性食物中的鐵更容易被人體吸收行使，但若是單純地為了補鐵而增添如各種肉類、動物肝臟等的比重，又會增添膳食脂肪和膽的攝入量。
因此，動物血是補充鐵元素既經濟平安，又營養豐富的食物。如豬血製成的血豆腐每100克含鐵8.7毫克，天天吃2兩血豆腐加上其它膳食中含有的鐵，就能滿足全天鐵的攝入量，而100克蛋黃和100克豬瘦肉中鐵的含量分別為6.5毫克和1.5毫克，均低於豬血，而膽和脂肪的含量又高於豬血，因此選擇吃血豆腐是補鐵更佳。
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