豆漿要煮熟才要給孩子喝
摘要：少食動物油，多食植物油，因為動物油含有飽和脂肪酸，攝入過多會引起高血脂血症、動脈硬化、肥胖症等;植物油含有不飽和脂肪酸及維生素E，對抗朽邁有好的預防作用。
一、低脂肪高纖維飲食：更年期婦女飲食中應控制脂肪等高熱能之食物，攝入之能量與消耗的能量應經常保持平衡，以制止體重增添而發胖，要少吃含脂肪量高的食物，甜食及糖果等，多食含纖維素高的食物。
二、攝入適當的卵白質：更年期以後，身體的代謝過程逐漸低下，這時應補充一些心理價值高的卵白質，例如瘦肉、雞、魚、牛奶、蛋類，但也不應過量。
三、攝入適當的維生素：多食含豐富維生素的新鮮蔬菜和水果，以增添維生素和礦物質的攝入量，增強身體之抵坑力。有用預防貧血及骨質疏鬆，可多食含鐵及鈣之食物，例如黃豆及其豆製品、小白菜、茄子、油菜及芹菜等。
黃豆的營養身分較高，它的卵白質含量高達40%，含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1及B2，它能降低血中膽，研究報告發現黃豆可以降低更年期產生之不恬靜癥狀，又有減肥及防癌功效，可說是更期首選的食物之一。
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四、控制脂肪的攝取量：少食動物油，多食植物油，因為動物油含有飽和脂肪酸，攝入過多會引起高血脂血症、動脈硬化、肥胖症等;植物油含有不飽和脂肪酸及維生素E，對抗朽邁有好的預防作用。
五、飲食要清淡：更年期由於自主神經功效失調，會出現高血壓、失眠、頭昏心慌等癥狀，這時飲食上要盡量少食鹽，不要食用刺激性食物，例如酒、咖啡、濃茶、胡椒、吸煙。可選擇含B群他命素豐富之食物，例如小米、玉米、麥片例如香菇及蘑菇，其次是瘦肉和牛奶，綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘菜及水果，因為這些食物能維持自主神經功效正常及促進消化系統，對於防止頭痛、眩暈和記憶力衰退等有積極之防治作用。
六、保持心情舒暢：生涯有規律，適當參加體育運動，云云能保持身體康健和體型健美。
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