豆漿飲用指南 9好7忌4類人不宜
豆漿是我們中國人傳統的早餐之一，林俊傑的一首《豆漿油條》更是唱出了國人對於豆漿的喜愛。隨處都可買到的豆漿，只要加上紅蘿蔔、香蕉、番茄、菠菜、高麗菜等蔬菜水果，打成豆漿果汁，就恰巧妙變身為高纖高營養的幫手，有人靠這個方式斷食，3天內瘦下9斤，而且胸部不會縮水。
大豆卵白 營養燃脂
許多營養師都認為，肥胖不是營養過剩，而是因為結構性的營養不良而造成。由於生涯條件改善，人們過度食用含動物性脂肪的食物，造成內排泄和脂肪代謝失調，進而引起脂肪積蓄。因此，減少動物性脂肪的攝取，增添自然植物食物在飲食中的比例，即是康健減肥的方式之一。
據研究显示，豆漿中富含的大豆卵白質，不僅能供給人體充實的營養，還能促進過量膽的滲出，使血液中的膽下降，並促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
盤點大豆五個優點 鈣含量是小麥粉6倍
調身清腸 聚脂
因此，經常攝取高脂肪、高卡路里、高卵白的人，不管想不想減肥，為了康健理由，都可藉由飲用豆漿，幫助調整內排泄與脂肪代謝系統，進而剖析多餘脂肪、清潔體內腸壁、降低血液中的膽。
此外，有些成年女性的體型偏瘦，中的脂肪積聚較少，以是不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身體的名模，就是云云。要多吃豆類食物，就可補充植物性荷爾蒙，並幫助胸部脂肪聚積，產生效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆漿中加入生雞蛋的食譜，就挺相符營養的設計原則，而有更年期症候群的婦女，也可以藉此服法改善不適癥狀。
由於豆漿的種種好處，讓歐美甚至日本等喝慣牛奶的減肥族，都開始喝起豆漿，並研發出把豆漿跟蔬菜水果打在一起的豆漿果汁喝法，看在喝豆漿喝了幾十年的台灣人眼裡，或許有點顛覆傳統，可是記者試喝后發現滋味並不差，值得一試。
黑豆核桃沖牛奶 眼睛的營養品
