豆漿正確搭配其它食物更營養

　　摘要：大部門人都把豆漿當成飲料，其實，豆漿加入其他食物當中，還是異常好的烹調質料呢!豆漿新服法搭配食物更營養豆漿粥既然能夠煮飯，豆漿更能煮粥。豆漿蒸米飯用黃豆打制豆漿，去渣，用豆漿替換白水加入電飯鍋中煮米飯。豆漿小窩頭用玉米粉做窩頭，口感比較硬，加入豆漿和豆渣替換水來做窩頭是個好主意。

　　 眾所周知，豆子的種類多，營養多，常吃豆製品對我們的身體大有好處，在中醫養生學中也有類似的說法，有道是五色入五臟，說的就是紅色食物補心臟，黃色食物補脾臟，綠色食物補肝臟，白色食物補肺臟，玄色食物補肺臟，您看各種各樣的豆子自己就是五顏六色的，多吃差異顏色的豆子，豈不是就可以五豆補五髒了。

　　然則，大部門人都把豆漿當成飲料，其實，豆漿加入其他食物當中，還是異常好的烹調質料呢! 豆漿新服法搭配食物更營養 豆漿粥 既然能夠煮飯，豆漿更能煮粥。把不知該怎麼處理的剩米飯取出來，加一倍水煮成稠粥，然後加入等量的豆漿繼續煮幾分鐘，就好啦。不想浪費豆渣的話，也可以一起放進去。這種粥有豆漿的清香和米粥的優美，可以當早餐，做夜宵也異常不錯!

　　豆漿蒸米飯 用黃豆打制豆漿，去渣，用豆漿替換白水加入電飯鍋中煮米飯。味清香，米飯適口，能充實發揮豆和米的營養互補作用。炎天吃這種米飯清新、滋養而康健(康健食物)。

　　豆漿軟煎餅 麵粉糊中加入柔軟的豆渣，再打入一個雞蛋，攤在平鍋里，放點蔥花點綴，製成軟煎餅，異常地利便。豆渣中的纖維、低聚糖、異黃酮和礦物質萬能獲得行使，而且別提多麼鮮味啦。記得豆渣比較散，以是麵糊不能太稀。

　　豆漿小窩頭 用玉米粉做窩頭，口感比較硬，加入豆漿和豆渣替換水來做窩頭是個好主意。其中的纖維有吸水性能，而其中的大豆卵磷脂(卵磷脂食物)會讓窩頭變軟。再加點雞蛋和小米粉，口感更好。因為玉米中的卵白質(卵白質食物)缺乏賴氨酸，加上豆漿之後，大大改善了窩頭的營養價值。

紅豆減大腿 多吃多減脂

　　豆漿蒸蛋羹 用豆漿替換水來蒸蛋羹，蛋羹可是又嫩又滑呢。比例也許是雞蛋一份，豆漿2、3份。其他調味品(調味品食物)根據通常蒸蛋羹的時候來加，如鹽、料酒、胡椒粉、雞精、香油(油食物)等，還可以加上蝦仁、香菇(香菇食物)、蔥花、香菜。

　　紅棗補心豆漿 適合人群：中暮年(暮年食物)人 質料：小米1/2杯，紅棗10顆，濕黃豆兩杯 做法： 1.將濕黃豆洗好備用。 2.將質料夾雜加入杯體中洗凈。 3.加水到上下水位線間，接通電源，選擇“五穀(五穀食物)豆漿”鍵，十幾分鐘后豆漿就做好了。 營養小貼士 香甜補心豆漿，口感甘甜，有除熱補血(補血食物)的作用。紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉，民眾無需買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健(保健食物)的功效。 此外，棗能提高人體免疫力，能促進白細胞的天生，降低血清膽，提高血清白卵白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

　　黑豆魅力豆漿 適合人群：中年(中年食物)女士(女士食物) 質料：黑豆1/3杯，紅豆1/3杯，綠豆1/3杯 做法： 1.黑豆、紅豆、綠豆預先泡好。 2.將質料夾雜加入杯體中洗凈。 3.加水到上下水位線間，接通電源，選擇“五穀豆漿”鍵，十幾分鐘后豆漿就做好了。

　　營養小貼士 這一道魅力消暑豆漿香味濃郁，口感香而不膩，有助男士(男士食物)解暑降溫，治腎虛，治脫髮，有用緩解事情壓力(壓力食物)大出現的體虛乏力狀況。 綠豆：清熱解毒、消暑止渴的作用自是不用說。營養豐富的它，用途較多，被李時珍稱為“菜中佳品”。

　　赤豆：現代研究發現，赤豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。 黑豆：黑豆皮含有花青素，是很好的抗氧化劑來源，能祛除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容(美容食物)，增添腸胃蠕動。

“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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