想做真男人 大豆少不了
摘要：炒食易傷脾，虛弱之人不能食用。黑豆質地較硬，不易消化，中滿者或者消化功效差的人應少食或不食。此外，與食用大豆一樣，切忌不經細細品味就整粒吞食。
大豆：
炒豆、油炒豆雖然味道香美，但其性溫燥，難於消化，多食之後可引起食積、腹脹、口燥、便秘，脾胃虛弱者不宜多吃。大豆中含有胰卵白酶抑製劑，容易引起噁心、嘔吐、腹瀉等癥狀；但這種胰卵白酶抑制物可被高溫剖析破壞掉，故食用時應高溫煮爛，以利於消化吸收。大豆中的皂素可促使人體中的微量元素碘的滲透。長期過多地食用豆製品可造成缺碘，引起單純性甲狀腺腫。兒童缺碘會直接影響其生長發育，造成智力下降。
黑豆：
炒食易傷脾，虛弱之人不能食用。黑豆質地較硬，不易消化，中滿者或者消化功效差的人應少食或不食。此外，與食用大豆一樣，切忌不經細細品味就整粒吞食。
綠豆：
凡脾胃虛弱之人不宜過多食用。熬綠豆湯時不宜使用明礬，否則會失去綠豆湯原有的清香風味，而且使部門營養物質遭受破壞。
赤小豆：
赤小豆性味甘酸，通利水道，多食令人消瘦，故體瘦、尿多者不宜食用。
每天吃豆類可有效抵抗疾病
蠶顯：
蠶豆性滯，多食令人腹脹，脾胃虛弱者不宜多吃。少數人食用蠶豆有可能引起“蠶豆黃病”，其癥狀是在吃蠶豆幾小時或一两天內突然感應精神疲倦、頭暈、噁心、畏寒發熱、全身酸痛、萎靡不振、肝脾腫大、呼吸困難，甚至昏厥不醒，皮膚和眼白髮黃，小便顏色似醬油。研究註釋，蠶豆病有明顯的遺傳傾向。因此，有蠶豆過敏史的怙恃需格外注重，對子女吃蠶豆要特別穩重。
扁豆：
扁豆中含有一種毒卵白，豆莢上有溶血素和生物鹼。這些物質須高溫才氣破壞，若是加熱不夠，食后可發生噁心、嘔吐、腹痛、頭暈等中毒癥狀。預防扁豆中毒的最好辦法是加熱處理，使其毒性物質完全剖析掉。
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