大豆的多能效益
摘要：《史記》里有記載，大豆起源於中國，中國人吃豆有幾千年的歷史。當下，大豆更是膳食指南中規定的中國住民天天都該攝入的食物之一。人們常吃的豆類有十餘種，為什麼獨獨大豆獲得了“豆中之王”、“之肉”、“綠色的牛乳”等等美譽？這主要是因為大豆5個無可比擬的優點：。
在中國傳統飲食中，許多食物因其獨特的營養價值和保健功效備受人們推許，但讓人們具體說出它最亮眼的地方，生怕又有些難度。那麼，就請權威專家為您詳細介紹百種食物的營養亮點，指導人們康健飲食。
《史記》里有記載，大豆起源於中國，中國人吃豆有幾千年的歷史。當下，大豆更是膳食指南中規定的中國住民天天都該攝入的食物之一。人們常吃的豆類有十餘種，為什麼獨獨大豆獲得了“豆中之王”、“之肉”、“綠色的牛乳”等等美譽？這主要是因為大豆5個無可比擬的優點：
1.所有植物性食物中，只有大豆卵白可以和肉、魚及蛋等動物性食物中的卵白質相媲美，被稱為“優質卵白”。
2.動物性食物雖能補充優質卵白，但卻帶來了飽和脂肪酸及膽。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，富含的卵磷脂還有助於血管壁上的膽代謝，預防血管硬化。
大豆是護顏使者
3.富含鈣質：每100克大豆中含有鈣200毫克左右，其鈣含量是小麥粉的6倍，稻米的15倍，豬肉的30倍。
4.含多種保健因子：例如異黃酮、植物、皂甙等多種“非營養身分”，對於調節機體的心理功效、維護康健有主要作用。
5.食用方式豐富：可以加工成豆漿、豆腐、豆乾、腐竹、芽菜，發酵后可製成豆豉、豆汁、醬油及各種腐乳，大豆深加工則能生產分離卵白、卵磷脂等產品。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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大豆可美白皮膚
