相信很多人对甘油三脂不了解，知道自己的甘油三脂高还是入职体检的时候检查出来的，那么甘油三脂到底是什么？怎么让它顺利的降下来呢？今天我们就为大家普及一下。
甘油三脂是什么？
首先就是甘油三脂的概念，甘油三脂是脂质的重要组成部分，甘油三酯的主要功能是供给与储存能源，还可固定和保护内脏。在临床上，甘油三酯的升高可以看做是心血管疾病的危险因素。所以我们平时一定要勤做检查，防止我们的甘油三脂偏高。甘油三脂正常值范围应<1.70毫摩尔/升，所以假如我们的甘油三脂一旦超过这个数值的时候，一定要注意了，那么引起甘油三脂偏高的原因有什么呢？
饮食不当
首先第一个因素就是我们得饮食不当，很多人平时的饮食习惯非常的不好，经常的大鱼大肉，而且口味非常的重，还有就是进食大量的脂肪类，这样的话，摄入的食物会在体内转化成脂肪，当摄入过多的碳水化合物，我们的甘油三脂就会升高。
生活方式不当
还有就是生活方式不当，很多人的平时的生活习惯非常的糟糕，不仅经常的熬夜还有就是经常的久坐以及缺乏运动，这样的话，也会引起血脂异常，进而甘油三脂就会偏高。
假如我们的甘油三脂偏高的话，我们应该怎么办呢？
多吃胡萝卜
首先就是我们应该多吃胡萝卜，因为胡萝卜里面的胡萝卜素非常的丰富，而且营养价值也是非常的高，假如我们身体能够对胡萝卜中的果胶进行充分的吸收的话，能够有效的降低体内的胆固醇帮助血管中的垃圾进行排除。这样的话，我们的甘油三脂就会回到正常的状态了。
多吃赤小豆
第二个就是我们需要经常的吃赤小豆，因为赤小豆里面含有豆固醇，皂苷，油酸，这些物质能够很好的降低血液中的胆固醇，同时能够让我们的身体减少对糖分的吸收，这样的话，就能对我们的甘油三脂起到一个平衡的作用，所以假如是甘油三脂偏高篇高的话，可以经常的吃赤小豆。
多吃洋葱
第三个方法就是我们可以多吃洋葱，因为洋葱里面前列腺素A的成分，能够有效的扩张血管增强血管的弹性，常吃洋葱可以让甘油三脂下降。
葡萄
第四个方法就是我们要经常的吃葡萄，因为葡萄中含有的藜芦醇，可以说是一种天然的降胆固醇的食物，还能够抑制血小板的形成。不仅对于降血脂而且对于降甘油三酯都是不错的。
多吃高纤维食物
第五个方法就是我们多吃高纤维食物，因为我们平时吃的食物都是经过加工的白面包、精米和精面粉等食物，这类食物虽然比较的好吃，但是却比较的容易转化成糖分，对我们的身体不好，但是假如我们多吃高纤维食物，不但降低甘油三酯，还能减少饱和脂肪的吸收，增加饱腹感。
坚持有氧运动
最后一个方法就是我们可以坚持有氧运动，其实甘油三酯会在人体进行活动的时候被消耗掉，假如我们的甘油三酯偏高的话，可以经常的做一些有氧运动，假如你坚持4到5天的有氧运动的话，并且每天运动时间在40分钟左右，那么你就会发现自己的甘油三酯会大大的下降。所以当我们的体内的甘油三脂升高的时候，这个时候不要急于用药，可以通过运动来消耗。
