五味莫過食
摘要：以是，對於一些喜歡吃甜點、餅乾、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，天天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養學家們推薦的逐日攝入白糖總量大約為30-40克，即不要超過逐日攝入總碳水化合物的10％。
“糖”的看法有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包羅有甜味的糖和沒有甜味的澱粉；狹義的糖則指精製后的白糖和食物、飲料加工中常用的糖漿。糖對人體的危害主要是後者。幾乎所有甜味食物中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。
以是，對於一些喜歡吃甜點、餅乾、零食、飲料的孩子和年輕女性來說，天天攝入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但營養學家們推薦的逐日攝入白糖總量大約為30-40克，即不要超過逐日攝入總碳水化合物的10％。
瘦人不宜多吃辣椒
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編輯：wuya
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