食姜每次不要超過15克
摘要：首先，大蒜中所含的大蒜素是細菌的強力殺手，對葡萄球菌、大腸桿菌等都有抑制和殺滅作用。一旦把大蒜碾碎，它們就會相互接觸，從而形成大蒜素。大蒜素很強的殺菌作用，但大蒜素遇熱時會很快失去作用，以是吃生蒜要比熟蒜殺菌效果好。
大蒜是古老的葯食兩用珍品，在國外被稱作“康健保護神”。中國自古也有“大蒜上市，藥店關門”的說法。
吃蒜的兩大好處
首先，大蒜中所含的大蒜素是細菌的強力殺手，對葡萄球菌、大腸桿菌等都有抑制和殺滅作用。可以用來治療和預防細菌性痢疾、百日咳等疾病。
大蒜也是高血脂患者的福音，香腸、臘肉等高脂食物，吃了之後血液中的脂肪成倍上升。若是同時吃蒜，脂肪上升趨勢會到受到停止。
高鹽飲食容易阻塞氣管
第一步:生吃才殺菌。“大蒜之以是有這麼精彩的功效，”北京醫院營養室副主任營養師李長平解釋說：“是因為它含有蒜氨酸和蒜酶這兩種有用物質。一旦把大蒜碾碎，它們就會相互接觸，從而形成大蒜素。大蒜素很強的殺菌作用，但大蒜素遇熱時會很快失去作用，以是吃生蒜要比熟蒜殺菌效果好。”
第二步:搗碎，不要切碎。因此，若是想達到最好的保健效果，食用大蒜最好搗碎成泥，而不是用刀切成蒜末。並且要先放10—15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結合產生大蒜素后再食用。以是家庭里用蒜生拌涼菜，吃餃子時候用醋和少量芝麻油調的蒜泥都是很康健的服法。
臘八蒜。我國傳統美食—北方人過臘八節用醋、糖腌制的臘八蒜，製品蒜呈淡綠色，味道酸甜辣俱全，可以緩解口乾、增強食慾。蒜裏面含有豐富的維生素，與醋酸結合有益康健。
烤蒜。對於體質虛弱和胃腸虛弱的人，可以適當吃些熟蒜好比燒蒜。夏日吃燒烤的人們愛把大蒜放在火爐上烤一下趁熱吃。這種燒出來的蒜幾乎沒有臭味，吃起來像白果一樣，味道很好，然則這種蒜的殺菌消毒作用要大打折扣。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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蝦醬雖美也要留心
