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摘要：少吃鹽就等於補鈣，少吃鹽對鈣實際起到了“不補之補”的作用。他們指出，少吃鹽是補鈣最經濟實惠的方式，也是對康健最有益的方式。正凡人24小時的排鹽量約為3-5克，那麼在食物中逐日補充5克鹽，就可以滿足人體正常需要，根據天下衛生組織推薦的標準，每人逐日吃鹽量以5克為宜，不要超過6克。
英國科學家研究發現：飲食中鹽的攝入量，是鈣傾軋量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中傾軋鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。
這就是說，少吃鹽就等於補鈣，少吃鹽對鈣實際起到了“不補之補”的作用。他們指出，少吃鹽是補鈣最經濟實惠的方式，也是對康健最有益的方式。正凡人24小時的排鹽量約為3-5克，那麼在食物中逐日補充5克鹽，就可以滿足人體正常需要，根據天下衛生組織推薦的標準，每人逐日吃鹽量以5克為宜，不要超過6克。
有些人認為吃鹽太少，食物會寡淡無味，我們可多用醋和無鹽醬油等來調味，再說時間一長，人們自會適應清淡的口味，為了康健，鹽還是少吃為佳，因為口味太重，是誘發高血壓、心腦血管病、骨質疏鬆症等疾病的主要緣故原由。
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“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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編輯：wuya
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