米飯也有養生不同的功效哦!
由於人在吸收營養的時候，差其餘時間會有差其餘效果，那麼讓專家來告訴你，什麼時間吃什麼食物能夠最給力!
1.三餐：
早餐：早7點，午12點，晚6點~7點。 營養專家指出，早餐最幸虧7點左右吃，因為這時經過一夜休整的胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，能高效地消化、吸收食物營養;
午餐：應該在12：00～12：30左右吃，中午12點后是身體能量需求最大的時候;晚餐：晚飯最好放置在晚上6點至7點中間，吃得太晚，會增添腸胃負擔，容易誘發肥胖，還會影響睡眠。
建議：為了保證高效的事情和學習狀態，可以在上午10：30和下晝3：30加餐，吃點水果、堅果或者喝瓶酸奶都可以。
生活中不可拋棄的寶貴食物
2.品茗：
早茶：早9點~10點，午1點~3點，晚7點～8點。專家指出，人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，適合早飯後9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，早茶最宜選花茶;
午茶：第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好，可以適當濃一些，綠茶就是不錯的選擇;
晚茶：第三杯是晚茶，適合晚飯後7點到8點喝，有降血脂、助消化的功效。專家示意，紅茶最適合晚上喝，因為發酵茶的含量低，對睡眠影響小。
3.吃水果：
一樣平常上午九十點 是吃水果的黃金時期，而且對人體最具功效，更能發揮營養價值，九十點鐘補充一些含糖量高的水果，能夠迅速轉化成能量，讓人充滿精神。另外，水果最幸虧飯前1小時或者飯後1小時吃，尤其是飯前，因為水果中許多因素均是水溶性的，飯前吃有利於營養素的吸收。
編輯：wuya
