紅薯有哪些功效
因為早餐是一天中主要的一餐，不能以草草了事，一定要搭配質量好的卵白質類食物。好比牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，澱粉和卵白質，一樣平常我們的早餐以兩片麵包為主食，夾上火腿、乳酪、1個煎蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精神的“黃金早餐”。
那麼以下食物也有提神醒腦的作用，因此吃早餐時人人不妨加入一些。
1.菠菜：
因為菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。而鎂在人體內的作用，是將肌肉中的碳水化合物轉化為可行使的能量。
2.香蕉：
並且被稱為“高能量食物”，而且含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。根據調查，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，若是吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3.草莓：
吃魚的這些部位最有營養
那麼含有豐富的維生素c，並且有助於人體吸收鐵質，而且使細胞獲得滋養，就要多吃草莓能使人精神充沛。
4.麥片：
而麥片是一種富含纖維的食物，它的能量釋放緩慢而又平衡，並且使人體血糖一直維持在較高水平，因此不會很快感應飢餓且精神飽滿。
5.脫脂酸奶：
一樣平常許多女性在經期前後會感應乏力嗜睡。然則調查註釋，若是多吃含鈣豐富的食物，可以明顯的改善這種狀況。
6.金魚：
而在高卵白質的魚類中，金魚含有豐富的酪胺酸，並且酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，同時使人注重力集中，而且思維迅速。
編輯：wuya
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