芝麻養顏屬“仙家”食物
摘要：這種減肥餐要求每餐吃兩大勺花生醬，通過花生醬的脂肪帶來飽腹感。現在盛行的減肥餐全都依賴於低脂，然而，飲食中缺乏脂肪，令飽足感下降，反而更希望進食高脂食物?此外，減肥時完全戒除脂肪，會減低脂溶性維生素吸收，使皮膚變干及粗拙。以是，減肥也需要攝取適量的脂肪。
肥胖率高讓美國人頭疼不已，各種各樣的減肥餐也是層出不窮。其中美國一名註冊營養師設計的花生醬減肥餐，就是行使這種美國人最喜愛的食物來達到減肥的目的，受到了廣泛歡迎。
肥胖率高讓美國人頭疼不已，各種各樣的減肥餐也是層出不窮。其中美國一名註冊營養師設計的花生醬減肥餐，就是行使這種美國人最喜愛的食物來達到減肥的目的，受到了廣泛歡迎。
花生醬由花生製成，提供豐富的纖維、鉀、磷、鎂、鋅等，但也含有高熱量和高脂肪。不過，花生醬的脂肪以單不飽和脂肪為主，對心臟康健有益，甚至能調節血液中的三酸甘油酯。因此，美國營養師稱花生醬減肥餐是一個美國版本的地中海飲食，只不過用花生醬的單不飽和脂肪取代了橄欖油而已。
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這種減肥餐要求每餐吃兩大勺花生醬，通過花生醬的脂肪帶來飽腹感。現在盛行的減肥餐全都依賴於低脂，然而，飲食中缺乏脂肪，令飽足感下降，反而更希望進食高脂食物?此外，減肥時完全戒除脂肪，會減低脂溶性維生素吸收，使皮膚變干及粗拙。以是，減肥也需要攝取適量的脂肪。
但遵照花生醬餐單減肥，應有營養師的參與，以控制整日攝取的熱量及脂肪。此外，有些人不適合進食花生醬，如對果仁過敏、吞咽困難（如長者）、胃病、痛風、血脂高的人。
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編輯：wuya
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