高鹽分零食要少吃
摘要：合適的分量是一片白麵包、一個提子麥包、一個穀物麵包，或一小包的蘇打餅。高纖維的全麥麵包、全麥蘇打餅更是飽肚提神的上佳選擇。喜歡堅果類食物一族可選擇非鹽焗的果仁和豆類，如花生、腰果等，或乾燥的水果片，如蘋果片。若是你平時攝取的鈣質較少，低脂酸奶就最適合了。
對生涯忙碌，難以天天進食5份蔬果的都市人而言，新鮮水果或無糖果乾，如提子干、杏脯、西梅乾等是最康健的零食。水果中的果糖有提神及補充體力的作用，纖維素則有助於腸胃蠕動，傾軋代謝廢物。
論補充能量最利便的零食，非無餡的麵包及餅乾莫屬。合適的分量是一片白麵包、一個提子麥包、一個穀物麵包，或一小包的蘇打餅。高纖維的全麥麵包、全麥蘇打餅更是飽肚提神的上佳選擇。喜歡堅果類食物一族可選擇非鹽焗的果仁和豆類，如花生、腰果等，或乾燥的水果片，如蘋果片。若是你平時攝取的鈣質較少，低脂酸奶就最適合了。
高熱量零食要遠離
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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編輯：wuya
小麥粉做的包不等於全麥包
