睡前喝杯啤酒減少面部皺紋
摘要:點心零食吃得越快,血糖上升得就越快,熱量就越無法消耗,就會停留在體內轉變成脂肪。因此,逐步享受甜點可有助於熱量的消耗,而且對穩定情緒有幫助。
許多人都特別愛吃漂亮而誘人的小點心,無法抗拒美食誘惑的同時,又想擁有迷人的身體,很是苦惱。然則,只要掌握一定的方式方式,適當地吃一些甜點也無妨大礙。一樣平常來說,點心最好約佔天天身體需要熱量總值的10-20%之間,活動量低的就吃得少一些,活動量多,就可以多吃一些。以下8個秘訣讓你放心吃甜點而不發胖!
秘訣1.控制食用量,是最高指導原則
甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一樣平常食物高,以是,只要吃得適量,一點都不會增添體重。當然,正在減肥的人,若是拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過,若是你並不想戒掉鮮味的甜點,又不願減肥失敗,就只有事先做好階段性的計劃,嚴格控制點心的食用量,一來可以讓精神壓力減少,二來又可提高樂成率。
秘訣2.阻止空腹吃甜點
因為空肚子的時候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就容易多吃許多。若是實在餓得不行,需要吃點東西填飽肚子,可以吃些熱量較低的點心,像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。
秘訣3.高熱量甜點飯後吃
高熱量點心如cheese蛋糕,則放在飯後吃食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,且不容易吃太多。
秘訣4.嚴禁甜點當宵夜
過了晚餐之後,身體對熱量的吸收有神奇的氣力,若是吃了甜點或油炸零食當宵夜,又馬上睡覺,那麼血糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內。
糖炒栗子好吃勿過量
秘訣5.逐步吃、專心吃
點心零食吃得越快,血糖上升得就越快,熱量就越無法消耗,就會停留在體內轉變成脂肪。因此,逐步享受甜點可有助於熱量的消耗,而且對穩定情緒有幫助。
秘訣6.配合活動量
活動少的時候,點心也要少吃。放假在家時,因為心情放鬆,一不小心就會吃太多。當然,若是去爬了五六個小時的山,就可以放心地慰勞自己一下!
秘訣7.多領會喜歡吃的食物
維持好身體需要智慧,多領會平時喜歡吃的點心零食,記得它們哪些熱量高容易胖,哪些營養多脂肪少,便可以吃得聰明吃得放心。
秘訣8.累的時候不要吃甜點
甜食會消耗身體的維生素B,身體疲勞的時候就不要吃甜點,否則會更累,無形中也會增添贅肉!
“肚子一空,萬事皆空”,這句話道出了飲食的主要性,隨着生涯質量的不斷提高,吃已經不是填飽肚子那麼簡單了,吃什麼,怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入:飲食頻道]]
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