蜂膠對人體的功效及作用
摘要：若以同樣分量比較，燕麥熱量比米飯、麵食低，富含纖維質可增添飽足感。燕麥中含有β-聚葡萄糖，更可促進腸胃蠕動消化，減少腸胃負擔，改善中暮年人便秘癥狀。此外，暮年病患者牙齒多數欠好、品味不易，造成營養素攝取不夠平衡。燕麥富含纖維和卵白質，也含有鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、維生素E和泛酸等，可幫助暮年人攝取較完整營養素。
由於飲食西式化及精緻化的影響，近年來國內肥胖人口急劇上升。肥胖容易引起諸多慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高尿酸及高血壓等。多數慢性疾病除配合藥物治療及規律運動外，優越飲食控制更是維持病情穩定的主要措施。
依據2005年美國最新版的飲食指南，建議最好選擇全穀類（即各類不精緻加工的穀類，如胚芽米、糙米、燕麥等）作為主食，可增添飲食多樣性。但仍建議勿過量攝取，以免造成肥胖，導致體內血糖、血脂上升。
所有五穀雜糧中，燕麥的營養及康健價值堪稱一絕。食物速率，延後葡萄糖吸收，具有延緩飯後血糖上升效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。此外，亦有研究發現，燕麥可降低血中總膽及低密度脂卵白膽含量，進而降低心血管疾病之風險。
若以同樣分量比較，燕麥熱量比米飯、麵食低，富含纖維質可增添飽足感。燕麥中含有β-聚葡萄糖，更可促進腸胃蠕動消化，減少腸胃負擔，改善中暮年人便秘癥狀。此外，暮年病患者牙齒多數欠好、品味不易，造成營養素攝取不夠平衡。燕麥富含纖維和卵白質，也含有鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、維生素E和泛酸等，可幫助暮年人攝取較完整營養素。
現在許多人已將燕麥作為早餐主食，若希望增添燕麥攝取，以達到保健目的，僅於早餐食用是不夠的。一樣平常建議逐日食用75克左右的燕麥（約八至九匙；相當於一平碗的分量）。例如早餐以一杯燕麥片加入兩匙奶粉，以熱水沖泡成牛奶燕麥粥；中餐、晚餐，以燕麥取代一部門或所有白米飯，或煮成鹹肉粥亦可。正餐外，燕麥亦可作為點心，如加入豆漿或紅豆湯、綠豆湯等，既富含纖維，又可減少熱量攝入，除一樣平凡人可食用外，對糖尿病人而言，更是不錯的選擇。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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