燕麥健康主食的選擇
摘要：因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃許多。若是實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。
1.控制食用量，是最高指導原則：甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一樣平常食物高，以是，只要吃得適量，一點都不會增添體重。當然，正在減肥的人，若是拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，若是你並不想戒掉鮮味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高樂成率。
2.阻止空腹吃甜點：因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃許多。若是實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。
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3.高熱量甜點飯後吃：高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯後吃比較好。食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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編輯：wuya
