木糖醇吃多了易拉肚子
摘要：“人在緊張狀態下，去甲腎上腺素和皮質醇會產生一個小的釋放，這是幾千年前進化出的一種生計輔助手段，幫助人類應對潛在的掠食動物。”Lucy Jo Palladino說。然則在今天——當壓力無處不在，而威脅並非云云時，這個功效只意味着人們在即將拜見准岳怙恃和登台演講前更難專註於事情。
許多人都有過無法集中注重力的苦惱，一件打起精神來兩三個鐘頭就能搞定的事情偏偏耗費了一整天都無法專註。那麼，怎樣才氣保持較高的注重力水平呢？
科學研究發現，當大腦的前額恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘皮層被合適的神經遞質、激素或者其他體內產生的化學物質刺激時，集中注重力的行為就產生了。尤其是多巴胺這類“愉悅性化學物質”的水平升高，更能促使注重力集中。
“當多巴胺水平升高時，你的潛意識就會希望獲得更多的它帶來的美妙感覺，這促使你更專註於正在做的事情。
”心理學家兼《找到你的注重力區間》的作者Lucy Jo Palladino博士說。當注重力減退的時候，多巴胺的水平就會降低，於是你開始尋求一種新的、更有樂趣的事物，希冀回復原有的多巴胺刺激水平。所有人都會在某些因素影響下發生注重力減退，這包羅疲勞、壓力、生氣等內部因素和電視、電郵等外界誘惑。
其中，睡眠不足是最為普遍的因素之一。因為睡眠不足時人體內的供氧會受到影響，而氧氣是製造那些化學物質的必須品。
為了贏回你的注重力，除了關掉鬧鐘，踏踏實實睡到自然醒以外，科學家們還發現了另外一招——吃零食。
“若是你正在趕着去參加一個馬拉松式的長程會議，那麼，喝一杯水或者吃一點蘋果、芝士蛋糕之類的零食吧。”《瘋狂忙碌》的作者Edward Hallowell說。“這些碳水化合物、脂肪和卵白質結構平衡的食物會補充身體所需的水分，同時保持你的血糖水平，幫助集中注重力，”他解釋道，急遽呷兩口濃縮咖啡也是不錯的選擇。“會提高你的腎上腺素水平，刺激注重力在短時間內迅速集中。”然則當心，過量的咖啡會產生神經過敏，從而減弱你的注重力。
零食也可以通便潤腸
然而當注重力減退是由於壓力和生氣引起的時，吃零食可能就沒那麼奏效了。
“人在緊張狀態下，去甲腎上腺素和皮質醇會產生一個小的釋放，這是幾千年前進化出的一種生計輔助手段，幫助人類應對潛在的掠食動物。”Lucy Jo Palladino說。然則在今天——當壓力無處不在，而威脅並非云云時，這個功效只意味着人們在即將拜見准岳怙恃和登台演講前更難專註於事情。
要應對這類的注重力渙散，最好的辦法也許是馬上開始有氧運動，從溜冰到僅僅輕快地走上兩圈都行。“任何運動都比黏在辦公桌上拚命想着集中注重力效果更好，若是不具備運動的條件，那麼就推開椅子站起來——這個簡單的動作也會告訴你的大腦是時候蘇醒並警覺一下了。” Kathleen Nadeau博士說。
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的主要性，隨着生涯質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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