口腔健康是全身健康的重要組成部分，是維繫和提高生命質量的重要因素。保持口腔的清潔健康，才能減少牙齒疾病的出現。所以，在生活中保健牙齒顯得尤為重要。那麼，保健牙齒的食物有哪些?
保健牙齒的食物有哪些
1、芹菜：牙齒的清掃機
芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學研究發現，老人在咀嚼芹菜時，通過對牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。
專家解釋：“當大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。”
小貼士：將芹菜和胡蘿蔔切成手指大小的條，放到開水鍋中煮熟，熟後放入涼開水中。放涼后嚼一嚼，可以幫助按摩一下牙齦。
2、奶酪：修復牙齒損傷
眾所周之，鈣攝取不足會動搖骨本，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
澳大利亞牙科學會有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒的損傷。
此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內的酸性環境，抑制細菌生長，堅固牙胚。早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
以上是對保健牙齒的食物有哪些的介紹，相信大家已經有所了解了。您知道嗎?清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。為了健康的牙齒，一起行動起來吧。
編輯：xiaoxia
