例假又稱月經，中醫稱經血，因多數人是每月出現一次而稱為月經，它是指有規律的、周期性的子宮出血。女性例假期間體內激素髮生變化，導致抵抗力下降，易出現情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。要想緩解這些不利癥狀，必須選好食物來進行調理。那麼，女性來例假喝什麼好?
女性在例假期間經歷了身體上的折磨，但是如果選對了飲食，不僅可以調理身體免遭痛苦，還能夠美容養顏，何樂而不為呢?
女性經期應多補血補充蛋白質
女性月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在經期，盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，及一些易消化的、營養豐富的、利於行經的蔬菜和水果，並要葷素均衡搭配、對女性成功度過女性來例期很有好處。
利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。如女性出現食慾差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。此外，為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。另外，經期機體對鐵的需求量更大，應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。為了防止痛經的發生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。
女性經期不宜吃苦味食物
處於經期的女性不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。
即使在炎熱的季節，經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，特別是寒性痛經的朋友，不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期，也應該少吃。而應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養的食物，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。
女性來例假喝什麼好
1.羊脖子燉黃芪
食材：羯羊脖子1個，黃芪飲片60克，姜蔥香料適量
做法：將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸，去掉表層的油沫后再煮半小時時間，然後將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內同煮，等到差不多快熟的時候再放入姜、蔥、香料。
2.龍眼黑豆大棗飲
食材：龍眼肉15克，黑豆30克，大棗1枚
做法：把準備好的黑豆用水煮熟后留取豆汁，然後將黑豆去除放入棗，等到棗熟的時候再放入龍眼肉微煮，成黑紅色葯飲。
在例假期間喝什麼好的問題上，龍眼黑豆大棗飲絕對是不錯的選擇，龍眼本身就具有很好的補血功效，再加上同樣具有補血功效的大棗，在例假期飲用再適合不過了。
3.生薑燉烏雞
食材：鮮生薑、小烏雞、黃芪、人蔘、當歸、紅棗
做法：把準備好的鮮生薑30克切成薄片，以順序排列置鍋底;小烏雞1隻，去凈毛及內臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，快熟的時候放入準備好的人蔘、當歸、黃芪等中藥材。
烏雞對女性比較有幫助，但生完孩子的經常喝乳鴿湯，也是大補的。處於例假期的女性同樣也可以喝生薑燉烏雞，但同時要注意輪流換着喝。
4.烏雞白鳳湯
食材：烏雞、蔥姜鹽、枸杞、雞精
做法：將烏雞放入壓力鍋內鍋里，然後再放入準備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜即可食用。
烏雞白鳳湯鮮香味美，營養豐富，而且烏雞營養豐富，老少皆宜，具有較高的藥用價值。
5.烏雞天麻湯
食材：烏雞，輔料是天麻，姜、鹽
做法：將烏雞放入壓力鍋內鍋里，然後再放入準備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜即可食用。
烏雞天麻湯極具營養價值，在中國民間是效果不錯的滋補秘方。天麻的作用非常明顯，具有治療頭暈目眩、中風偏癱的作用。
以上是對女性來例假喝什麼好的介紹，您知道了吧。冬季已到，氣溫越來越涼，女性朋友們應注意天氣變化，少吃冰冷，偏寒性食物。勿貪涼，即可避免受涼引起的例假期不適。另外，女性朋友在飲食方面不要吃太鹹食物，這會導致體內的鹽分和水分增多，會導致在來例假前期發生頭痛和情緒激動。
