短頭髮怎麼才能長得快

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短髮的人羡慕一頭烏黑靚麗的長發,總想讓自己的頭髮趕緊長起來。但是又不知道怎麼才能讓頭髮長得快。那麼,短頭髮怎麼才能長得快呢?本文推薦食補的方法,既能增加頭髮的營養也能讓頭髮長得好看。一起來看一下吧。

短頭髮怎麼才能長得快

短頭髮怎麼才能長得快

1、深綠色蔬菜

菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護髮素。

2、豆類

豆類,比如芸豆和扁豆,是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質,同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。

3、核桃

核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護理頭髮。同時,核桃也含有豐富的鋅。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉,脫落,所以健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。

4、家禽

雞肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質,或者是攝入低質量的蛋白質,會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質,能夠被機體有效的吸收利用。

5、蛋類

不管是煎蛋,炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。

此外,蛋類含有生物素和維生素B12,這兩者對美麗秀髮都非常重要。

6、低脂牛奶

低脂牛奶,如脫脂奶,酸奶,使礦物質鈣的豐富來源,鈣是促進頭髮生長的重要礦物質。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的良好來源,維生素A可以促進頭皮健康生長,並且有力於保持正常的視力。

以上是對短頭髮怎麼才能長得快的介紹,想頭髮長得快的人可以通過上述食物進行營養補充,同時促進頭髮的生長。不過,頭皮健康是頭髮光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

編輯:xiaoxia