一口潔白的牙齒會增強自信心，也會讓笑容更燦爛。如果你想讓牙齒變白，其實人們平時吃的食物也能幫上大忙。什麼食物能美白牙齒呢?下面介紹一下美國營養師坦尼雅·左克布羅特博士推薦的美白牙齒的八種食物。
1、菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2、菠菜。菠菜、萵苣等深色綠恭弘=叶 恭弘蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
3、蘋果。吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒着色的物質。
4、三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺琅質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
5、草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的着色物質，吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
6、胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。
7、洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8、酸奶和奶酪。乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸鹼度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常製品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺琅質，潔齒固牙。
本文介紹了什麼食物能美白牙齒?想要美白牙齒的您已經掌握這些小妙招了吧。根據自身情況選用適合自己的一種方法趕緊給牙齒“洗澡”吧。
編輯：xiaoxia
